Obesiti Meningkat Di Kalangan Rakyat Malaysia

3/24/2015 Nur Farah Liza Ramli 0 Comments

Bismillah,

Segala puji bagi Allah s.w.t., Tuhan sekalian alam. Selawat dan salam di sampaikan kepada junjungan Nabi Muhammad s.a.w., keluarga serta para sahabat baginda.

Obesiti (Kegemukan)

Pengumpulan lemak secara berlebihan di dalam badan seseorang. Lemak terkumpul secara berlebihan boleh mendatangkan kecederaan organ-organ badan seterusnya menyebabkan masalah kesihatan yang serius. Kecenderungan berat badan seseorang melebihi had BMI yang bersesuaian. Masalah obesiti di kalangan rakyat Malaysia telah hebat di perbincangkan sejak tahun 2002.

Jom tonton video

Apa aktiviti sihat family ini. Jom tonton video yang HEBAT ini bagaimana cara hidup sihat yang di amalkan oleh suami kepada isteri beliau dan bapa kepada anak-anaknya.
 
Ubat Darah Tinggi? Apa Laki Ni Buat Untuk Turunkan Tekanan Darah from iReach HD on Vimeo.


Status
BMI
Kurus
Kurang 20.6
Normal
20.7 - 26.4
Gemuk
26.5 - 30.9
Obesiti
31.0 - 45.2
Bahaya
Lebih 45.3

Kiraan Indeks Jisim Badan (BMI)

Jika anda ingin tahu berat badan serta ketinggian anda itu menepati ciri-ciri berat badan yang ideal atau tidak, anda boleh menggunakan pengiraan BMI seperti berikut:
Ukur berat badan anda dalam kilogram (kg) dan tinggi dalam meter (m):
BMI   =   
berat(kg)
------------------------------
tinggi(m) x tinggi(m)


Jenis makanan
Gram lemak setiap sajian
% Kalori dari lemak
Makanan tinggi lemak
Hamburger saiz biasa
11.8
39
Hot dog
14.5
54
Kentang goreng
20-25 keping (saiz biasa yang
digoreng dengan minyak sayuran)
12.247
Keropok kentang - 1 aun
10.1
61
Mentega/marjerin - 1 sudu teh
4
94
Sos salad - 2 sudu makan
11.1
85
Kek keju
16.3
57
Makanan rendah lemak
Kacang hijau - direbus = cawan
0.2
9
Roti - 1 keping
1.1
16
Mil oat - 1 cawan
2.4
15
Buah epal - 1 biji
0.5
6
Ubi kentang - 1 biji dipanggang
0.2
1


4 Cara Mengawal Masalah Obesiti:

i. Pengambilan pola pemakanan yang sihat.
ii. Minum air masak yang banyak, sekurang-kurangnya lebih dari 3 liter setiap hari.
iii. Amalan hidup yang sihat.
iv. Dapatkan check up kesihatan secara berkala.

https://vimeo.com/121330882
Obesiti
Terima kasih di atas kelapangan masa pembaca budiman dalam meneruskan bait-bait penulisan saya.

JOM tonton macam mana nak meningkatkan metabolisme badan sendiri.


p.s: Silalah share entri ini dengan kawan-kawan untuk kita sama-sama menjadi manusia yang mengamalkan cara hidup dan pemakanan yang sihat, Amin.

Best deal...
boleh hubungi Farah untuk sebarang pertanyaan
suplemen kesihatan...
Saya memang hendak membantu anda.

Shaklee Independent Distributor ID:  1107056




SMS/WHATSAPP : 012-6713780

0 comments:

Please fill in your name eventhough you do not have url. Do not comment as annonymous. Tq